Danas se puno piše i priča o svjesnom disanju, meditaciji, jogi. Govori se da mogu popraviti kvalitetu naseg zivota, poboljsati zdravlje i naš cjelokupni wellbeing.
No pred 20-ak godina kada sam zapocinjala s jogom nije bilo tako. Dosta je bilo skeptika kojoi nisu vjerovali u tu praksu i tvrdili da njeni benefiti nisu znanstveno dokazani.
Veseli me sto se to mijenja i sto danas vec imamo brojne znanstveno potvrde sa zapada.
Svega 5000 godina kasnije jer prvi zapisi o praksi joge potjecu jos iz drevnih zapisa Veda starih cak 5000 godina.
No bolje ikad, nego nikad jer ove prakse itekako zasluzuju imati vazno mjesto u podrucju naseg fizickog, mentalnog i duhovnog zdravlja,
Dr. Sara Lazar s Harvard Instituta istrazivala je kako na nas mozak utjecu joga i meditacija jer je i sama osjetila veliko poboljsanje kada je pocela prakticirati te prakse nakon ozljede kraljeznice i koljena.
A tko je dr. Lazar?
Docent psihologije na Harvard Medical School i suradnik-istraživač na Odjelu za psihijatriju Opće bolnice Massachusetts.
Evo sto je dr. Lazar zakljucila nakon osam tjedana studije s dvije grupe. Jedna grupa se samo opustala i nije imala znacajnih promjena u strukturi mozga dok se drugoj grupi koja je redovito meditirala i svjesno disala:
🌟 struktura mozga promjenila (djelovi mozga koji utjecu na pamcenje, ucenje)
🌟 tjeskoba i stres znatno se smanjili
🌟 osjecaj veceg blagostanja,
🌟 mogu bolje sami izreglirati vlastite emocije (na taj nacin rjedje dolazi do ispada, naglih promjena raspolozenja)
🌟 vidljivo poboljsanje kod depresije (a vazno je znati da je nedostatak suosjecanja prema sebi povezan s depresijom a upravo svjesnost i meditacija povecavaju osjecajnost prema sebi)
🌟 usporen proces starenja mozdanih stanica jer kontinuirano praksom odrzavamo mozak aktivnim (znamo da je nas mozak plastican i mozemo raditi na njemu do zadnjeg dana zivota)
MEDITACIJA ZA OSLOBADJANJE NAKUPLJENIH EMOCIJA IZ PROŠLOSTI
Nekih emocija smo svjesni dok su neke duboko potisnute u nasoj podsvijesti. Prakticiraj redovito 40 dana ovu meditaciju i osjeti njene vrijedne benefite na mentalnoj i emotivnoj razini.
Znanstveni dokazi su jasni: joga, svjesno disanje i meditacija nude mnoštvo dobrobiti za um i tijelo. Dok zapad nastavlja istraživati dubine ovih praksi, jedna stvar je sigurna: ako uvedes samo svjesno disanje ili meditaciju u svoju rutinu primjetiti ces veci unutarnji mir, radost i polet. Slazes li se da je to nesto sto bi si svatko od nas pozelio?!
“When you haven’t got time to meditate, that’s probably the time when you need three times as much meditation” — Chibs Okereke
Kundalini joga, svjesno disanje i meditacija transformirale su moj život, dovele me na jedan viši nivo svjesnosti, intuicije, vitalnosti i blagostanja. Bilo mi je pravo otkrice da postoje mocne tehnike koje mogu umiriti moj analitican um, lupanje srca i do 250 otkucaja u 1 min, osloboditi potisnute emocije i napetosti u tijelu.
Jednom kada usvojis te tehnike uvijek su ti dostupne i pomazu ti zivjeti zdravije, u vecem skladu sa sobom i misijom zbog koje si dosla na ovaj svijet.
Kada si ti smirena i poslozena vidiš i doživljavaš svijet drugim ocima.
Bez obzira u kojoj fazi zivota se nalazis,
bez obzira koliko godina imas,
bez obzira na tvoje prethodno iskustvo s ovom praksom
pruzi priliku svome tijelu, um i duši da osjete blagodati kundalini joge!
Dubina i moć ove prakse klijentice uvijek ugodno iznenadi ❤️
********************
Želiš znati više o kundalini jogi i nacinu rada sa mnom? Klikni OVDJE.
留言