Jeste li znali da meditacija može umanjiti stres, razbistriti um, poboljšati koncentraciju i pamćenje te unijeti emocionalnu ravnotežu u vaš život?
Iz tog razloga meditacija je posljednjih godina stekla veliku popularnost među profesionalnim sportašima i poslovnim ljudima. Ali također, postala je popularna među cjelokupnom populacijom. Mnoga istraživanja na temu meditacije došla su do istih saznanja:
MEDITACIJA POMOŽE DA ŽIVIŠ ISPUNJENIJE I ZDRAVIJE.
MEDITACIJA - drevna i vrijedna praksa
To je proces nadilaženja naseg racionalnog uma i povezivanja s našim neutralnim umom. Racionalni um neprestano dijeli, osuđuje, kritizira, uspoređuje i izmišlja priče, dok neutralni um prihvaća sve onakvo kakvo jest i uvijek vidi širu sliku.
Pojednostavljeno objašnjenje procesa meditacije:
Um prelazi iz stanja RAZMIŠLJANJA u stanje BIVANJA.
Meditacija ima za cilj postići unutarnje stanje svijesti i intenzivirati osobni i duhovni rast. Fokus i koncentracija održavaju se kroz vizualizaciju i ponavljanje mantre. Meditacija s mantrom čisti podsvijest (stare programe i uvjerenja).
GLAVNI BENEFITI UVODJENJA MEDITACIJE U DNEVNU RUTINU:
jača otpornost na stres
veća prisutnost uma "ovdje i sada"
veća svijest o sebi
manja emocionalna reaktivnost
veća kreativnost
smanjuje broj otkucaja srca tijekom mirovanja
snižava krvni tlak
poboljšava kvalitetu sna
stvara osjećaj opuštenosti i mira
U kundalini jogi postoje brojne meditacije koje pomažu smanjiti stres i tjeskobu, unijeti prosperitet u vaš život, emocionalnu ravnotežu, očistiti podsvjesne programe temeljene na strahu, otvoriti srce za davanje i primanje ljubavi, povećati kreativnost, osnažiti intuiciju i još mnoge dr.
Moja jutarnja rutina sastoji se od seta vježbi kundalini joge i meditacije. Meni je jako važno započeti dan smirenog uma i energiziranog, ali opuštenog tijela. Ima dana kad nisam 100% prisutna i to je u redu. Prirodno je doživljavati različita mentalna i emocionalna stanja, ali dobro ih je osvijestiti, identificirati i razumjeti kako bi ih zdravije procesuirati.
Jako me veseli svjedočiti kako se životi klijenata mijenjaju kada uvedu meditaciju u svoju dnevnu rutinu. S vremenom osjećaju se smirenije, manje su reaktivni, žive život svjesnije i uživaju u sadašnjem trenutku.
Ima klijenata koji odustanu već nakon prvog pokušaja i zaključe da im meditacija stvara stres umjesto da ih opušta. Kažu da ne mogu kontrolirati svoje misli. Zato je potrebno naglasiti da prva meditacija može biti izazov, jer je to jedno novo iskustvo za naše tijelo i um koji se opiru promjeni.
Kada se počnete baviti novim sportom, učiti novi jezik ili razvijati neku novu vještinu, kako se osjećate nakon prva dva treninga ili sata? Možda preopterećeni, misleći: "Kako ću ovo sve savladati? Čini mi se sve teško." Isto je i s meditacijom.
Um je kao mišić kojem treba svakodnevna vježba da bi postao snažan i jak.
Potrebna je disciplina i dosljednost da osjetite učinkovitost i sve dobrobiti meditacije.
Ako imate poteškoća s fokusiranjem na dah i obraćanjem pažnje na osjećaje i senzacije u tijelu preporučam vam da meditirate s mantrom. Ponavljanje mantre održava stabilan fokus.
👉 Probaj Meditaciju s mantrom za miran um
Možda nećete na prvu zavoljeti meditaciju, ali nakon kratkog vremena uvidjeti cete opravdanost njene sve vece rasprosranjenosti danas. Meditacija u vama stvara osjećaj mira, unutarnje snage i ispunjenosti.
.........................................................
Želite naučiti meditirati ili dobiti personaliziranu meditaciju prilagođenu vašem trenutnom mentalnom i emocionalnom stanju? Kontaktirajte me na info@ivanarodin.com
#detoxyourmind #meditation #breathwork #ivanarodin #rijeka #starttoday #newhabits #evolve #morningroutine #change #motivation #mentalpeace #personaldevelopment #performancecoach #coaching #mindfulness #growthmindset #beauthentic #corevalues #empoweringbeliefs #mindfulness #wellness #kundaliniyoga #yoga #osobnirast #ostvarivanjeciljeva #meditacija #tehnikedisanja #opustanje
Comments