Jeste li znali da trajno oštećenje mozga počinje nakon samo 4 minute bez kisika, a smrt može nastupiti već nakon 4 do 6 minuta?
Dah nas održava na životu, no uzima li ga većina nas zdravo za gotovo?
KAKO TRENUTNO DIŠETE? PLITKO ILI DUBOKO?
Da biste to odredili: stavite desnu ruku na trbuh i pokušajte primijetiti pomicanje ruke. U slučaju da ne osjećate nikakav pomak ruke prema unutra i van, najvjerojatnije dišete plitko iz gornjeg dijela prsnog koša.
Sada pokušajte produbiti dah.
Pomaknite ga prema dolje do dijafragme slijedeći ove korake;
Udahnite kroz nos i osjetite kako vam zrak prolazi kroz nosnice do korijena nosa, zatim osjetite kako vam se trbuh širi, prsa se šire i ključne kosti lagano pomiču prema gore.
Pri izdisaju se trbuh skuplja, prsa se stežu, ključne kosti se lagano pomiču prema dolje, a zrak izlazi kroz nos.
Ova vrsta disanja naziva se duboko disanje (jogijsko disanje).
KORIJENI U DUHOVNOJ PRAKSI S ISTOKA
Pranayama, drevna istočnjačka praksu jogijskih tehnika disanja namjenjena za korištenje i reguliranje vitalne energije = prane. Tehnikama disanja mogu se ukloniti fizičke i emocionalne blokade kako bi dah i vitalne energija mogli slobodno kolati po tijelu i opskrbiti svaku nasu stanicu hranom.
ŠTO KAŽE ZNANOST
Brojna istrazivanja potvrdila su važne zdravstvene dobrobiti primjenom tehnika svjesnog disanja. Spomenut ću samo neke;
smanjuje stres
potiče stanje smirenosti
povećava kapacitet pluća
smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak
regulira probavne procese
povećava stabilnost mišića core-a
poboljšava vašu izdržljivost
jača vaš imunitet
povećava kognitivnu sposobnost
proširuje svijest
Mnogi ljudi danas dišu gornjim dijelom prsnog koša, a većina od njih nisu toga niti svjesni. Česti uzrok plitkog, ubrzanog disanja su stres i ubrzani tempo života. Važno je napomenuti da iako vaše plitko disanje nije potaknuto stresom može aktivirati vaš simpatički živčani sustav, 'bori se ili bježi' - vaš mozak šalje signale vašem tijelu da ste u stalnoj opasnosti, pa se ne možete opustiti.
Dugotrajno plitko disanje utječe loše na zdravlje i može dovesti do kroničnog stresa i bolesti povezanih sa stresom.
Tijakom dana provjerite da li disete iz dijafragme i ako je potrebno koregirajte svoj dah kako biste pozitivno utjecali na tijelo i um.
Na kundalini radionicama (uživo i online) redovito se prakticiraju različite tehnike disanja i meditacije. Kako biste saznali više, kliknite na link dolje.
ZANIMLJIVE ČINJENICE:
trbušnim disanjem iz dijafragme eliminiramo 70% toksina
način na koji dišemo utječe na emocije koje doživljavamo. Stoga vam tehnike disanja pomažu uravnotežiti emocije i smiriti um.
disanje je jedini autonomni sustav tijela kojim mi možemo upravljati. To znači da ga vaše tijelo posjeduje, ali vi svjesno upravljate svojim disanjem putem specifičnih tehnika disanja.
SAMO 3 MIN SVJESNOG DISANJA DNEVNO MIJENJA KAKO SE OSJEĆATE I RAZMIŠLJATE.
Tehnike disanja i meditaciju ću razraditi odvojeno na svom blogu, ali one se mogu medjusobno savršeno nadopunjavati. Učinkovita meditacija obuhvaća tehniku disanja, a svaka tehnika disanja uključuje fokus i koncentraciju, koji su u središtu meditacijske prakse.
Želite osjetiti kako se dahom može umiriti um i smanjiti stres kontaktirajte me na info@ivanarodin.com
#detoxyourmind #meditation #breathwork #ivanarodin #rijeka #starttoday #newhabits #evolve #morningroutine #change #motivation #mentalpeace #personaldevelopment #performancecoach #coaching #mindfulness #growthmindset #beauthentic #corevalues #empoweringbeliefs #mindfulness #wellness #kundaliniyoga #yoga #osobnirast #ostvarivanjeciljeva #meditacija #tehnikedisanja #opustanje
Comentários